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關節炎的魚油

在您的母親去的幾天將使您採取魚肝油您的每日劑量。 雖然那不再是一個通常禮節媽媽知道關於堅持的一件事情健康。

如果您按照您知道的其中任一當前健康新聞有好油脂和壞油脂。 好油脂是包含重要脂肪酸的多不飽和脂肪，或者EFAs。 這些EFAs分開成二組、Ω6和Ω3。

在20世紀70年代初原來地被觀察了愛斯基摩人在格陵蘭有心臟病和關節炎低出現時間。 這是，即使他們的飲食是高在油脂。 研究透露他們消耗的油脂是eicosapentaenoic酸(EPA)和脂肪酸的酸(DHA)。 關節炎痛苦的肯定的利益導致了結實進一步研究。

相信Ω3 EFAs有重大的抗發炎屬性并且減少自體免疫病的症狀，例如風濕性關節炎。

那裡有是涉及患者的十二種雙盲研究與測試Ω3 EFAs的影響在魚油的風濕性關節炎。 這些研究變化從在期限的12個到52個星期并且變化相當數量Ω3以從1的魚油的形式到7克。 在關節炎症狀顯示的改善結果例如嫩和圓鼓的聯接、夾持強度和早晨聯合僵硬的編號。 某些研究也導致減少使用抗炎藥使用的關節炎患者。

注意到是重要的，涉及人的這些研究與關節炎也是安慰劑受控制含義某些參與者採取了魚油，并且一些接受了一種安慰劑，例如大豆油。 關節炎患者和調查員不知道哪種處理由每名患者接受。

另外，進一步研究表示， Ω3 EFAs可能終止劃分聯合軟骨膠原降低的酵素的生產哪些是骨關節炎的主要納稅人。

值得注意的是，這些包括的有缺點對魚油高入口：

-可能導致出血性的衝程的增加的風險的減少的血凝結能力。
-大劑量可能導致免疫系統的抑制。
-大劑量可能增加在人的葡萄糖級別有糖尿病的。
-大劑量可能導致噁心，腹瀉，噴出。

就魚肝油，那從鱈魚的肝臟被提取并且是維生素A和D的一個好來源，而重要脂肪酸來自魚油脂。 Ω3的EFAs最佳的魚是三文魚，鱈魚、鯖魚、大比目魚、金槍魚和鯡魚。

因此經過包括更多魚或魚油補充條款改進您的關節炎症狀在您的飲食。

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