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Artritis y vitamina C
La artritis es uno de los problemas de salud más frecuentes para el envejecimiento de la población de hoy.
La forma más común .....
La artritis es uno de los problemas de salud más frecuentes para el envejecimiento de la población de hoy.
La forma más común de artritis es la osteoartritis, que pulso generalmente empalmes del peso-cojinete tales como los tobillos, las rodillas y las caderas. El dolor es causado por la ruptura gradual del cartílago, el material suave del “acolchado” que amortigua los empalmes.
El cerca de 85% de los adultos que alcanzan la edad de 85 tendrán osteoartritis--a menos que tomen un acercamiento dinámico para prevenirlo.
El ejercicio es muy importante. ¿Pero qué sobre dieta?
Durante mucho tiempo, los doctores dudados allí podrían ser cualquier conexión entre la dieta y la osteoartritis. Vieron la enfermedad como resultado natural del desgaste y del rasgón en los empalmes, algo inevitable como envejecemos.
Pero la nueva investigación los está haciendo reconsidera esa idea.
Ahora aparece que la nutrición desempeña un papel vital en la ayuda prevenir o facilitar los affectos de la osteoartritis. Un elemento clave es vitamina C.
La vitamina C es un antioxidante de gran alcance, y puede proteger los empalmes contra los efectos perjudiciales de los radicales libres (las moléculas inestables que pueden causar la inflamación común).
Mucha gente tiene síntomas de la artritis y no los realiza. Tarda un rato para conseguir verdadera artritis .....
La investigación reciente está mostrando que la vitamina C puede ayudar a prevenir las insuficiencias de la pérdida y del cartílago del hueso asociadas al envejecimiento. Específicamente, cuando su empalme tiene cartílago que necesite ser reparado, la vitamina C es necesaria para tales reparaciones. Ayuda a guardar su cartílago “joven.”
Según el Dr. Timothy McAlindon de la Facultad de Medicina de la universidad de Boston, la “vitamina C puede también ayudar a generar el colágeno, que realza la capacidad del cuerpo de reparar daño al cartílago.”
Cuando los científicos en la Facultad de Medicina de la universidad de Boston estudiaron los hábitos alimentarios de la gente con la osteoartritis de la rodilla, encontraron que ésos que conseguían la mayoría de la vitamina C--más de 200 miligramos al día--era tres veces menos probable hacer que la enfermedad consiga peor que las que consiguieron la menos vitamina C (menos de 120 miligramos al día).
Referido como las naciones numeran una enfermedad que lisia y la mayoría .....
El Dr. McAlindon recomienda que la gente consigue menos 120 miligramos de vitamina C diarios. “Que es la cantidad en unas par de naranjas,” él dice.
El Dr. Michael F. Roizen y el Dr. Mehmet C. Oz, co-autores de “usted: El manual del propietario,” recomienda aún más. “Lanzamiento para 1200 miligramos de vitamina C al día--sepárese entre su dieta y suplementos a través del día.”
Tenga cuidado de no exagerarlo. Un ciertos datos sugieren que más de 2.500 miligramos al día puedan tener el efecto opuesto y aumentar realmente el riesgo de osteoartritis.
El Dr. Eve Campanelli, médico de cabecera holístico en Beverly Hills, CA, recomienda el jugo de la cereza negra. Ella aconseja a sus pacientes beber dos vidrios, dos veces al día, de cuatro onzas del jugo diluido con cuatro onzas de agua.
Los ácidos grasos esenciales (EFA) proporcionan a la protección para el cuerpo entero. Particularmente es eficaz en la reducción de la inflamación como .....
Otras frutas y verdura ricas en vitamina C incluyen naranjas, el cantalupo, el bróculi, las fresas, las pimientas y el jugo de arándano.
Una dieta sana, rica en frutas y verdura, ha sido recomendada por los nutricionistas por años. Ahora hay otra razón para prestar la atención--¡puede ayudar a sus empalmes para permanecer jovenes!
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Las opciones del ejercicio abundan para ésas con las inhabilidades, enfermedad crónica - estadista de Idaho
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