Άσκηση αρθρίτιδας

Στο πρώτο άρθρο ή αυτήν την σειρά μιλήσαμε για τη σημασία της άσκησης για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Μερικές από τις προαιρετικές δυνατότητες περιέλαβαν το περπάτημα, το aquatics και τη γιόγκα.

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε να περπατήσετε ή να πάρετε ένα aquatics ή κλάση γιόγκας υπάρχουν ασκήσεις μπορείτε να κάνετε καθημερινά που θα βελτιώσουν την ευελιξία και τη δύναμή σας με ένα θετικό όφελος για την αρθρίτιδα.

Μπορείτε να λυγίσετε τα πόδια σας καθμένος σε μια καρέκλα που αντιμετωπίζει προς τα εμπρός, απλά με να κινήσετε το πόδι σας εξωτερικά κρατώντας το πόδι σας στο πάτωμα και κρατώντας το εκεί για μερικά δευτερόλεπτα, κατόπιν αποσύροντας το μέχρι το πόδι σας είστε πίσω από σας, εναλλαγμένος έπειτα στο άλλο πόδι. Η ενδασφάλιση των δάχτυλών σας και αργά το λύγισμα των καρπών σας στο αριστερό και το δεξιό για λεπτά ημερησίως μπορούν να βοηθήσουν παρά πολύ να αυξήσουν την ευελιξία και να μειώσουν τον πόνο στην περιοχή καρπών.

Μέρος 2 αρθρίτιδας Junvenile

Τι είναι Polyarticular νεανική αρθρίτιδα;

Για την ανώτερη πλάτη σας, μπορείτε να σταθείτε κατακόρυφα μπροστά από έναν πίνακα, κατόπιν άπαχο κρέας και τοποθετείτε τα χέρια σας στον πίνακα και πτυχώνετε την πλάτη πηγουνιών σας προς την κλείδα σας. Μόλις τοποθετώ υπό αυτήν τη μορφή, ανυψώστε την ανώτερη πλάτη σας πρός τα πάνω και πάρτε ταυτόχρονα μια βαθιά εισπνοή. Υποστηρίξτε ότι η θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και χαλαρώνει έπειτα αναδίνοντας. Κάνοντας αυτό, χαμηλότερο η σπονδυλική στήλη σας αργά καθώς κινείτε και τις δύο λεπίδες ώμων μπροστινές σαν προς την μια. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για 10-15 επαναλήψεις.

Για τους ώμους και τη μέση πλάτη, αρχίστε πάλι από μια όρθια θέση που στέκεται όσο κατ' ευθείαν κι εάν μπορείτε, να φθάσετε πίσω και να κλειδώσετε στα δάχτυλα και των δύο χεριών από κοινού. Αναπνεύστε αργά και βαθειά και ανελκυστήρας πρός τα πάνω με τους ώμους σας ενώ συγχρόνως, να αναδώσει. Να είστε βέβαιος να κρατήσει το στήθος σας επάνω και το πηγούνι σας μέσα. Επαναλάβετε αυτό για περίπου 10-15 σύνολα.

Για τους ώμους και το ανώτερο στήθος, επιλέξτε μια ελεύθερη γωνία του δωματίου για να σταθείτε μέσα και να τοποθετήσετε τα χέρια σας στις αντίθετες πλευρές της γωνίας. Πάρτε πίσω περίπου 18 ίντσες βημάτων από τη γωνία. Πρέπει τώρα τη γωνία άμεσα με τα χέρια σας και σοι δύο από τους τοίχους με το σώμα σας κάποια απόσταση από ο ίδιος τον τοίχο. Κρατώντας το στήθος σας επάνω μετά από να εισπνεύσει και το άπαχο κρέας μέσα προς τη γωνία αναδίνοντας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10-15 φορές.

Όπως με οποιοδήποτε τύπο άσκησης είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθεί η κατάλληλη τεχνική αναπνοής. Η οξυγόνωση είναι σημαντική σε οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή άσκησης δεδομένου ότι προωθεί ένα υγιές ποσοστό καρδιών και μειώνει την κούραση επιπλέον η οξυγόνωση βοηθά την κυκλοφορία, η οποία είναι ζωτικής σημασίας στην επίτευξη της ευελιξίας και της δύναμης που προσπαθείτε να επιτύχετε να μαθείτε στην αρθρίτιδα. Επίσης, ακούστε το σώμα σας. Είναι φυσικό να γίνει αισθητή μια λίγα κούραση και ένα soreness κατά την έναρξη μιας νέας θεραπευτικής αγωγής άσκησης. Εντούτοις, εάν ο πόνος του soreness εμμένει για περισσότερες από μια ώρες, ή έχετε μια μείωση στην κινητικότητα που διαρκεί περισσότερο από μια ώρα, κατόπιν πρέπει να μειώσετε το επίπεδο άσκησης μέχρι το soreness που η θεραπευτική αγωγή πρέπει να μειωθεί έως ότου υποχωρεί το soreness. Επίσης, ψάξτε τα σημάδια της αυξανόμενης διόγκωσης των ενώσεων ή οποιασδήποτε επίμονης αύξησης της αδυναμίας αυτά είναι σημάδια των δραστηριοτήτων που είναι πάρα πολύ επίμονα και μια μείωση της δραστηριότητας θα είναι απαραίτητη.

Βελτίωση των Rheumatoid συμπτωμάτων αρθρίτιδας

Η Rheumatoid αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια όπου τα λευκά κύτταρα αίματος επιτίθενται ξαφνικά στους υγιείς ιστούς, ενώνει συγκεκριμένα και .....

Ακριβώς θυμηθείτε να πάρετε όλες τις νέες θεραπευτικές αγωγές άσκησης αργά στην έναρξη. Η ιδέα είναι να αυξηθεί το τραίνο ευελιξίας όχι για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Μέρος 3

Ένας ντόπιος Shamokin έχει κερδίσει ένα βραβείο σε αναγνώριση της «λαμπρής σταδιοδρομίας του» στην ιατρική.

Ένας ντόπιος Shamokin έχει κερδίσει ένα βραβείο σε αναγνώριση της «λαμπρής σταδιοδρομίας του» στην ιατρική. …

Ο εβδομαδιαίος αρμόδιος για το σχεδιασμό σας

Σήμερα ναρκωτικά ανώνυμα -- 5 μ.μ., ανοικτή συζήτηση, πρώτη Πρεσβυτερική Εκκλησία, 125 S. Poplar ST…

Ολοκληρωμένη μπορώ-Fite υπομονετική εγγραφή για την επικυρωτική φάση…

Βασική κατηγορία: Η αρθρίτιδα/Rheumatology περιέλαβε επίσης σε: Ημερομηνία άρθρου κλινικών δοκιμών/δοκιμών φαρμάκων: 3 Ιανουαρίου 2009 - το 0:00 PST μπορώ-Fite BioPharma, μια επιχείρηση βιοτεχνολογίας έκανε εμπόριο στην ανταλλαγή αποθεμάτων του Τελ Αβίβ……