Артрит Упражнение

In the first article or this series we talked about the importance of exercise for improving the symptoms of arthritis. В първата статия, тази серия ние говорихме за необходимостта от физически упражнения, при подобряване на симптомите на артрита. Some of the options included walking, aquatics and yoga. Някои от опциите включват ходене, aquatics и йога.

If you can't get out to walk or to take an aquatics or yoga class there are exercises you can do every day that will improve your flexibility and strength with a positive benefit for arthritis. Ако не можете да се махна да ходи или да се вземат aquatics или йога клас има упражнения можеш да правиш всеки ден, който ще подобрите своята гъвкавост и здравина, с положителна полза за артрит.

You can flex your legs while sitting in a chair facing forward, simply by moving your leg outward while keeping your foot on the floor and holding it there for a few seconds, then retracting it until your foot is behind you, then alternating to the other leg. Можете да огъват краката си, докато седи в стола изправена напред, само с движение на крака пасивно като същевременно поддържат крак на пода и стопанството там за няколко секунди, след което retracting, докато крака ти е зад теб, а после променлив на другите крак. Interlocking your fingers and slowly flexing your wrists to the left and the right for a few minutes a day can help tremendously to increase flexibility and reduce pain in the wrist area. Interlocking пръстите си и бавно flexing ви китките на ляво и дясно за няколко минути на ден може да помогне значително да увеличат гъвкавостта и да намали болката в китката област.

Junvenile Arthritis Part 2 Junvenile артрит, част 2

What is Polyarticular Juvenile Arthritis? Какво е полиартрит Младежката артрит?

For your upper back, you can stand upright in front of a table, then lean over and place your hands on the table and tuck your chin back toward your collarbone. За ваше горната гърба, можете да стоя изправен пред дадена таблица, а след това постно и поставете ръце на масата и баста брадичката обратно към Вашата ключица. Once positioned as such, lift your upper back upward and simultaneously take a deep breath. Веднъж поставен като такива, лифт ви горната обратно нагоре и едновременно Поеми дълбоко дъх. Hold that position for 5-10 seconds and then relax while exhaling. Задръжте тази позиция за 5/10 секунди и после отпуснете, докато exhaling. While doing this, lower your spine slowly as you move both shoulder blades forward as if toward each other. Докато правите това, по-ниски гръбнака бавно се движат и двете лопатки рамото напред, както ако към всеки друг. Repeat this exercise for 10-15 repetitions. Повторете това упражнение 10-15 повторения.

For the shoulders and middle back, start again from an upright position standing as straight as you can, reach back and lock the fingers of both hands together. За раменете и гърба средата, започнете отново от изправено положение на пациентката, както прави постоянна като вие можете достигне обратно и заключване на пръстите на двете ръце заедно. Breathe slowly and deeply and lift upward with your shoulders while at the same time, exhaling. Дишайте бавно и дълбоко и лифт нагоре с раменете, като в същото време, exhaling. Be sure to keep your chest up and your chin in. Repeat this for about 10-15 sets. Не забравяйте да си гърдите и брадичката инча Повторете това за около 10-15 множества.

For the shoulders and upper chest, choose a free corner of the room to stand in and place your hands on the opposite sides of the corner. За раменете и горните гърдите, отговаряща за свободна ъгъла на стаята да стои и поставете ръцете на противоположните страни на ъгъла. Take a step back about 18 inches from the corner. Вземете една стъпка назад около 18 инча от ъгъла. You now should be facing the corner directly with your hands on both of the walls with your body some distance from the wall itself. Сега трябва да бъдат изправени пред ъгъла направо с ръце от двете на стените с тялото ти малко разстояние от стената само себе си. Keeping your chest up after inhaling and lean in toward the corner while exhaling. Поддръжка на гръдния кош след вдишването и по-слаба спрямо ъгъла, докато exhaling. Repeat this exercise 10-15 times. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

As with any type of exercise it is important to use the proper breathing technique. Както при всеки тип упражнение е важно да се използват правилно дишане техника. Oxygenation is important to any exercise regimen as it promotes a healthy heart rate and reduces fatigue; additionally oxygenation helps circulation, which is vital to achieving the flexibility and strength that you are trying to achieve in battling arthritis. Проходими дихателни пътища, оксигенация е важно за всяко упражнение режим, тъй като насърчава здравословния сърдечния ритъм и намалява умората; допълнително проходими дихателни пътища, оксигенация помага движение, което е от жизненоважно значение за постигане на гъвкавост и здравина, която се опитвате да се постигне по-battling артрит. Also, listen to your body. Също така, слушам тялото си. It is natural to feel a little fatigue and soreness when starting a new exercise regimen. Естествено е да се чувствате малко умора и раздразнение при започване на ново упражнение режим. However, if the pain of soreness persists for more than one hour, or you have a decrease in mobility that lasts longer than an hour, then you should reduce the exercise level until the soreness the regimen should be reduced until the soreness subsides. Все пак, ако болката от болезненост продължава повече от един час, или може да има намаление на мобилността, че продължава повече от час, след което ще доведе до намаляване на ниво до упражняване на болезненост на режим следва да бъде намалено до болезненост отзвучи. Also, look for signs of increased swelling of joints or any persistent increase of weakness; these are signs of activities that are too strenuous and a reduction in activity will be necessary. Също така, виж за признаци на повишена подуване на ставите или продължително увеличение на слабост; това са признаци на дейности, които са много изморителни, както и намаляване на активността ще бъде необходимо.

Improving Rheumatoid Arthritis Symptoms Подобряване на ревматоиден артрит Симптоми

Rheumatoid arthritis is a disease where white blood cells suddenly attack healthy tissues, specifically joints and ..... Ревматоидният артрит е заболяване на белите кръвни клетки, където внезапно нападение здравите тъкани, ставите и конкретно .....

Just remember to take all new exercise regimens slowly at the start. Само не забравяйте да предприемат всички режими на ново упражнение бавно в началото. The idea is to increase flexibility not train for the Olympics. Идеята е да се повиши гъвкавостта не влак за Олимпийските игри.

Part 3 Част 3

Jingle Bell Run benefits Arthritis Foundation Звънете Бел Пусни обезщетения артрит фондация

If you don't have some form of Arthritis, chances are you know someone who does. ... Ако не разполагат с някаква форма на артрит, шансовете са познавате някой, който знае. ...

Last Chance to Give Twice This Christmas Before Final UK Online Shopping Day Последен шанс да дадат два пъти тази Коледа, преди окончателния Великобритания Онлайн пазаруването ден

Online shoppers in the UK have just days left to buy Christmas gifts online AND at the same time make a donation to their favourite charity at no cost to themselves. ... Онлайн купувачите в Обединеното кралство има само дни наляво, за да купят коледни подаръци онлайн и в същото време да направи дарение за тяхното любимо благотворителност без разходи за себе си. ...

Whatcom County residents run, jog, walk to help battle arthritis Whatcom Каунти жителите му изпълнение, бавен ход, ходете да помогне битка артрит

More than 3,000 Bellingham and Whatcom County residents walked, jogged and ran through the streets of downtown Bellingham and the Lettered Streets, Birchwood and Puget neighborhoods Saturday in the 2008 Jingle ... ... Повече от 3000 Белингам и Whatcom Каунти жители ходили, jogged и избяга из улиците на града Белингам и литературен улици, Birchwood и PUGET квартали събота на 2008 г. Звънете ... ...

Arthritis Exercise Артрит Упражнение